南瓜中富含的环丙基氨基酸、铬及膳食纤维等的确有助于血糖的调理。喝南瓜粥血糖升高得就更快了，在挑选南瓜粉的时分要挑选无糖型的，每次的食用量要少一点儿。

挑选的时分看清是单一配方的南瓜，仍是复合配方的南瓜，就简单形成重复弥补，长期超量弥补养分素，为了贴合不同的人群，商家在南瓜中会增加不同的养分成分。我们在挑选复合配方南瓜的时分，要根据自身状况来挑选。不要购买距离到期日期较近的产品，我们挑选的时分仍是不要掉以轻心，这样才能在享受甘旨的同时，也把健康吃回来。

南瓜的家常做法

1、制造南瓜粉时需求准备一个老南瓜，还要准备适量的清水和一台干果机和一个粉碎机，如果没有干果机还能够用烤箱替代。

2、准备好的南瓜，用清水洗净今后，再把它切成薄片。把切好今后的南瓜片，放到干果机中烘干，大约需求六到七小时，里边的南瓜片才能烘干完结。

3、烘干今后的南瓜片，取出今后直接放到粉碎机中，挑选研磨健，接通电源今后让粉碎机工作，取出今后装入到瓶中密封保存，需求时能够取出直接食用。

南瓜的家常做法

1、做好今后的南瓜还在家庭中有多种不同食用方法，平常人们用豆浆机做豆浆时，这样会让做好的豆浆具有浓浓的南瓜香气，会让它的口感更加诱人，它会让小米稀饭带有南瓜的香气，喝来起味道特别好。

2、南瓜还能够用来做南瓜面包，用它做荷叶夹饼更能用来制造南瓜饼，不过南瓜简单的食用方法就是取出适量放在杯子中直接用温开水冲调，也能吸收南瓜粉的悉数养分。